男生多少岁“停止长高”？若能坚持3件事，或能再蹿10CM！ 天天观焦点

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男生都想要自己长得高大点，就像女生都喜欢自己越瘦越好一样，男生多少岁“停止长高”？若能坚持3件事，或能再蹿10CM！

每个人的生存发展都是不一样的，具有独特性，因此男性停止长高的时间也各有不同，但大多来说一般是在二十岁左右就已经停止长高了。过完20岁之后，男生的身体各个部位已经偏向于时尚，这个时候身体也基本不会再长高。

1、早睡早起

熬夜对于现在的年轻人来说，已经是司空见惯了。但是熬夜对我们的身高影响也是特别大的，熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。身高想要突破，就要早睡早起，养成良好的生活习惯。

2、补充营养

营养的全面均衡，对身高的增长有至关新的的作用。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中||胺基酸||的食物，还要多吃些粗粮，粗粮中含有的膳食纤维，还可以改善大肠的功能，有利于消化并加强食欲。

3、适量运动

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。在做有氧运动的时候，在10~15分钟短期内达到脸红，出汗，心跳加快，可以促进垂体分泌生长激素，生长激素分泌的越多，就越有利于长高。引体向上可以使得脊柱得到纵向力量的刺激，有助于脊柱的时尚和身高的增长。返回搜狐，查看更多

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